Наша жизнь – это очень сложная система, в которой каждому действию отведено свое время, место и правило применения. А что если я вам скажу, что система наших действий намного больше и глубже, чем вы думаете? Тогда вы, конечно, спросите почему я так считаю.

Ответ – привычки. Эти маленькие действия мы выполняем каждый день, даже не замечая этого. Например, каждое утро ставим кипятиться чайник или кормим своих животных. Такие процессы всегда выполняются по одному алгоритму и становятся частью наших бессознательный действий.

Человеческий мозг так устроен. Он автоматизирует простые и повторяющиеся последовательности, чтобы мы могли заниматься более сложными задачами или выполнять несколько действий одновременно.

Но если наш мозг автоматизирует повторяющиеся процессы, значит можно “запрограммировать” его запомнить и повторять те действия, которые мы называем полезными привычками. В обратную сторону это тоже может сработать – если прекратить потакать своим вредным привычкам, в конце концов мозг забудет эту последовательность и перестанет ее повторять.

Звучит легко, но на самом деле мы все знаем, что формирование привычек – очень долгий и сложный процесс. Сколько раз вы начинали заниматься спортом с понедельника и бросали в среду, потому что не видели ничего страшного в пропуске одного дня? А сколько раз после пропуска вы продолжали заниматься ежедневно? Именно об этом и речь.

Так как же научиться управлять своими привычками и сформировать тот набор качеств, который вы считаете идеальным для себя? Ответ на этот и многие смежные вопросы вы найдете к книге Джеймса Клира “Атомные привычки”

Первое что бросается в глаза – дружеское отношение автора к читателю. Никаких девизов типа “просто делай и все получится”. Информация подается с пониманием и даже заботой. Автор сразу делает оговорку, что его книга не похожа на обычный сборник мотивации и лайфхаков по повышению вашей эффективности. Изначально Клир рассказывает личную историю и, отталкиваясь от опыта своей собственной жизни, объясняет принципы работы наших привычек.

В “Атомных привычках” предложена концепция “четырех законов”, каждый из которых помогает приобрести или избавиться от какой-то привычки. Законы несложные, я бы даже сказала, очевидные. И наверняка, многие из вас знали это раньше. Но не все так просто.

Здесь важно отметить, что сам Клир четко и ясно говорит: формирование и изменения ваших привычек начинается с изменения вас, как личности. Целый раздел книги поясняет, что невозможно избавиться от вредных привычек, если вы не осознаете их вреда, и нельзя сформировать полезные, не осознавая их пользы.

Разделы теории всегда подкреплены аргументами из реальной жизни. В пример приводят сборную велосипедистов Великобритании, затем популярных писателей или вообще рассказывается об исследованиях ученых-бихевиористов. И важно сказать, что эти примеры используются в книге не один раз. Например, сначала вы прочитаете, как велосипедисты выиграли олимпиаду, благодаря новой методике тренировок, а несколькими главами позже вам расскажут, какие законы, озвученные в книге, для этого использовались. Такая система объясняет сложное через простое.

Минус книги в том, что информация про избавление от вредных привычек дана поверхностно. Мол, используйте обратные трактовки законов формирования привычек, измените свое окружение, поведение, и у вас все получится. Как будто проблемы плохих привычек решаются только вашими действиями и не зависят от внешних факторов. Но, если вам захочется углубиться в эту тему, вы найдете в книге ссылки на книги других авторов, которые также рассказывали о привычках и их влиянии.

В конце книги вас ждет приятный бонус – приложения. Вы найдете ссылки на сайт самого Джеймса Клира и сможете получить несколько дополнительных глав, таблицы из книги, шаблоны трекера привычек для заполнения и прочие полезные материалы. А еще можно подписаться на его еженедельную бесплатную рассылку и читать о привычках больше. Правда, все тексты на английском, но переводчики никуда не делись и с радостью помогут вам с решением этой проблемы.

Однозначно, книга достойна внимания и не зря стала бестселлером. Лично я после прочтения была действительно наполнена мотивацией работать над своими привычками, а главное – знала, как это сделать. Очень круто, что Джеймс Клир реалистично смотрит на жизнь и не обещает избавления от всего вредного за два дня или две недели. Он говорит, что вам придется много и долго работать, обязательно бросить и начать заново, но это однозначно стоит того.

На протяжении всей книги звучит главная мысль: начни делать и не останавливайся, пока действие не станет автоматическим, потом усложни и продолжай действовать. Чем большего вы достигли, тем больше возникает условий для поддержания и улучшения результата. Это очень важные слова для понимания невозможности быть всегда лучшей версией себя. Даже Льюис Кэрролл писал об этом: “Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее”.